czysta miska

[...] jak na górze dobra to za długa i worek, jak długość ok to za ciasna Trening zrobiony, bardzo fajnie wszedł. CUN zregenerowany. Zrobiłem zwykłe FBW. Miska jak na mnie to czysta :D Wieczorem męki u swojego fizjo, ponad 2 i pół godziny masażu, łydki i bicepsy najbardziej cierpiały. Niestety przepuklina mocno mi, przeszkadza nadal, więc [...]

01/04/15 Miska czysta Warzywa: cebula, pomidory, brokuly, papryka cz, bcaa, iso, omega3, tran, wit. D, rutinoscorbin, morwa, magnez, multiwitamina /SFD/Images/2015/4/2/502f75fac5fa492996a4166a88113e66.jpg

13.05.2015 Miska czysta Brokuly, kalafior, cebula, dymka Multiwitamina, morwa, wit. D, magnez, probiotyk, omega3 Dzien pod znakiem bolu glowy. Dziwne bo nic niezdrowego nie jadlam i nie pilam. Tak wiec nie bylo cwiczen. Jutro rano zrobie. Przyda sie podkrecic sie przed imprezowym dniem. /SFD/Images/2015/5/13/560e1db90bfc4966a6f35e310b43355c.jpg

Dzisiaj juz sie rozkrecam, rano trening funkcjonalny lekkie obciazenie. Miska czysta Kapusta mloda, pomidory, salata, sok z naci selera, ogorkow, imbiru, arbuza Jutro ide na bootcamp. A od poniedzialku regularne treningi /SFD/Images/2015/6/6/d14a92a62eb14c778c492655c3b6f4df.jpg /SFD/Images/2015/6/6/47bc592611be440d95036ca6b4f9ba4f.jpg

17.06.2015 Miska czysta Warzywa, pomidory, ogorek, salata, papryka, dymka, cebula Suple bz /SFD/Images/2015/6/17/f3f193b44b674d3089d11013d9206320.jpg

[...] dzialu trening tygodnia. Wracam tutaj 1 sierpnia i do regularnych treningow kontynujacych obecny plan. Mam nadzieje po przerwie na dalszy progres. Na wyjezdzie bede trzymac czysta misk. Moze jutro mi sie uda wyrwac na silownie ale czarno to widze. Dzisiejsza miska nizej Warzywa pomidor, dymka, ogorek Suple bz [...]

[...] tylni 4x15 30/30/30/35kg Wyciskanie na plaskiej 4x15 7.5/7.5/10/10 MC 4x15 35/35/35/40 Biceps uginanie ze sztanga 4x15 10/10/10/12.5 Triceps sztangielki 4x15 5/5/5/5 Miska czysta Warzywa: szpinak, czosnek,natka,habanero, papryka czerwona Suple: 4flex, rutinacea, magnez, morwa, tran, wit. D [...]

Wczoraj mial byz DT ale glowa mnie rozbolala, nawet moj migrenowy proszek nie pomogl Miska czysta plus 1 herbatnik koko, Suple: tran, 4flex, ritinacea, morwa, magnez, Plus ze 100g suszonej moreli Dzisiaj zrobilam trening z wczorajFBW Przysiad tylni 4x15 30/35/35/40kg 30/30/30/35kg Wyciskanie na plaskiej 4x15 7.5/10/10/12.5 7.5/7.5/10/10 MC [...]

[...] 4. Wioslowanie sztanga 3x15 15kg Jeszcze mialy byc 2 cwiczenia ale spieszylam sie na spotkanie i czasu nie starczylo. Wieczorem przyszli znajomi i wpadlo wino, ale miska czysta tyle ze ponad zalozony limit, bo przygotowalam im to samo jedzenie co sobie, zeby sie nie skusic na smiecie. Jedlismy osmiornice, brazowy ryz z warzywami i pomidory a [...]

[...] dolnym 1sztabka x10 1,1 kg x12/12/10 A i b w obwodzie, 4obwody 6. Sklon do pilki z nogami uniesionymi lekko z pilka, z jednoczesnym scisnieciem pilki max 6/5/3 Miska czysta Warzywa jak wmisce Suple bez zmian, skonczyl mi sie 4flex musze dokupic A teraz zdjecia 2 misek Golabki z sarnina i mielona piers z imbirem i sosem sojowym [...]

[...] dolnym 1sztabka x10 1,1 kg x12/12/10 A i b w obwodzie, 4obwody 6. Sklon do pilki z nogami uniesionymi lekko z pilka, z jednoczesnym scisnieciem pilki max 6/5/3 Miska czysta Warzywa jak wmisce Suple bez zmian, skonczyl mi sie 4flex musze dokupic A teraz zdjecia 2 misek Golabki z sarnina i mielona piers z imbirem i sosem sojowym [...]

DNT Bylam w saunie, brakowalo mi baseniku z lodowata woda. Choc dzisiaj mrozilam sie tylko oo 5 min. Nic mnie nie boli:) w koncu. Miska czysta, dojedzona Suple bz Oprocz tego co wmisce sok wyciskany z peczka selera naciowego, arbuza ze skora, imbiru, cytryny. /SFD/Images/2015/9/5/57ed70d2918b44fdb0dea60933e48ac9.jpg

[...] pomoc w ostatnich powtorzeniach, czuje teraz piersiowe no i nogi i tylek jeszcze po poniedzialku. Lubie nawet to. Chyba jestem masochistka:) Dzisiaj rura bo DNT Miska czysta. Warzywa jak w misce. Suple: multiwitamina, omega3, ecomer, magnez, magnez+potas, probiotyk, morwa, na stawy, cinnie/na migrene/rutinoscorbin, bcaa przed i po treningu [...]

4.10.2015 DNT Tylko stretching I nauka Miska czysta Suple: multiwitamina, ecomer, vit. D, na stawy, na jelita, magnez, magnez+potas, omega3, chrom /SFD/Images/2015/10/5/4ddc179381c04ff0906d2ad87d797bd0.jpg

[...] DNT Dzisiaj mialam zrobic nogi ale czasowo nie wyrobilam sie, w zwiazku z kradzieza trzeba bylo w rozne miejsca pojechac, papiery powypelniac itp. Miska w miare czysta choc weekendowo ponad stan 1800 ale jak sie ucze to robie sie glodna. Z dobrych wiadomosci, syn ponownie 1 miejsce na turnieju tanca. Suple bez zmian Rehabilitacja bez [...]

[...] 16.2x15x15x15 16.2x15x15x10 16.2x15x15x15 6. Prostowanie na maszynie 27.3x15/29.6x15x10+5 27.3x15/29.6x15x10+5 27.3X15/29.6x14/29.6x9+3+3 27.3x15/29.6x15/29.6x15 Miska czysta, warzywa jak w misce plus salata rozna, pomidor Suple: te same bez magnezu bo nie po drodze do apteki bylo. /SFD/Images/2016/2/29/09b90bda37b041c29221222a737fc821.jpg

01.03.2015 DNT miska czysta, suple jak zwykle/kupilam magnez to wszedl do codziennego zestawu/ warzywa jak w misce plus dymka, salata rzymska /SFD/Images/2016/3/2/014c48cfb6c747538d549a8758ff3ca1.jpg

[...] byl, ze wszystkie Kaski sa uparte:)) po treningu troche bolalo, potem przeszlo a teraz czuje jak mi narasta bol tylka i okolic. Musze kupic roller i sie rolowac. Miska czysta, zjedzona juz niestety. Juz jestem glodna. Jadlam 2 godziny temu, micha makaronu z kurczakiem, pieczarkami i serem. Suple bz. Warzywa: imbir, salata Zrobilam sobie 2 [...]

[...] supinacja 7kgx12,9,6 Nie robilam 7kgx12,9,6 7kgx12,8,5 7kg-12,8,8 5b Uginanie w siedzeniu 3kgx20x3 Nie robilam 3kgx20 3kgx20 3kgx20 6. Porodowka 36x12x3 36x12x3 36x12x3 36x12x3 36x12x3 mierzylam faldomierzem mam 17% rano waga 51.7kg miska czysta w niedzielę barki a w przyszłym tygodniu 4 treningi pod rząd bo na weekend wyjeżdżam na wieś.

[...] 6kg, 6kg, 6kg, 6kg 3b Face pull 3 x 12 - - a tu proszę państwa, szok i niedowierzanie po raz wtóry 2x12x10 kg, 12x12kg 2x12x7,5 kg, 12x10 2x12x5kg, 12x7,5 kg 5 kg, 5kg, 5 kg, 5 kg I areło. I znowu biegałam. Nie jest dobrze. Ktoś, coś, jakiś zaufany psychiatra:-D Miska czysta nieliczona. Raczej niedojedzona niz przekroczona. Liczę od jutra